ความเศร้าโศกและการสูญเสีย

การสูญเสียเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและนำมาซึ่งความเศร้าโศกเสมอ ความโศกเศร้าเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่เราแสดงออกต่อการสูญเสียสิ่งหรือบุคคลที่เรารัก ยิ่งการสูญเสียนั้นมีความสำคัญมากเท่าไหร่ ความรู้สึกเศร้าโศกก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น แม้จะเป็นกระบวนการที่ยากลำบาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่คือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง

ทุกคนประสบกับความเศร้าโศกแตกต่างกันไป และไม่มีวิธีที่ "ถูกต้อง" หรือ "ผิด" ในการแสดงความรู้สึกนี้ อย่างไรก็ตาม มีอาการและขั้นตอนทั่วไปที่ผู้คนมักจะประสบ แพทย์หญิง Elisabeth Kübler-Ross ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชได้ระบุ 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศก ดังนี้

• การปฏิเสธ (Denial): คุณอาจรู้สึกชาหรืออยู่ในภาวะไม่เชื่อ นี่คืออาการช็อกชั่วคราวที่ช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้

• ความโกรธ (Anger): เมื่ออาการปฏิเสธเริ่มจางลง ความจริงจะปรากฏขึ้น และคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธตัวเอง คนอื่น หรือโลก

• การต่อรอง (Bargaining): คุณอาจพยายามต่อรองกับพลังที่สูงกว่าหรือกับตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์

• ภาวะซึมเศร้า (Depression): คุณเริ่มรู้สึกถึงน้ำหนักของการสูญเสียอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเศร้า การปลีกตัว และการขาดพลังงาน

• การยอมรับ (Acceptance): ขั้นตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณมีความสุขกับการสูญเสีย แต่คุณได้ยอมรับความจริงและสามารถก้าวเดินต่อไปได้

อาการทางกายของความเศร้าโศกอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหาร, ปัญหาในการนอนหลับ, อาการอ่อนเพลีย และแม้กระทั่งความเจ็บปวดทางกาย ในทางอารมณ์ คุณอาจรู้สึกเศร้า, โกรธ, รู้สึกผิด หรือวิตกกังวล การรับรู้ความรู้สึกเหล่านี้และอนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึกถึงมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

สถิติและความจริง:

• งานวิจัยจาก American Psychological Association (APA) ชี้ว่า ความเศร้าโศกจากการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและจิตในระยะยาว

• จากข้อมูลของ National Institute of Mental Health (NIMH) ประมาณ 10-15% ของผู้ที่ต้องเผชิญกับการสูญเสียอย่างรุนแรงอาจพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่ยั่งยืนซึ่งต้องได้รับการรักษา

• การศึกษาใน Journal of Palliative Medicine พบว่า ผู้ที่อยู่ในกลุ่มสนับสนุนหรือปรึกษาแพทย์หลังการสูญเสีย มีแนวโน้มที่จะมีอาการเศร้าโศกที่ลดลงและมีการฟื้นตัวที่ดีขึ้น

References
Kübler-Ross, E. (1969). On Death and Dying. Macmillan.
American Psychological Association (APA). (n.d.). Grief: The emotional and physical toll. Retrieved from
https://www.apa.org/topics/grief
National Institute of Mental Health (NIMH). (n.d.). Coping with Grief and Loss. Retrieved from
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/coping-with-grief-and-loss